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你家也可以是健身房!一起TABATA动起来

健身房暂停营业,不能成为变胖的藉口!

其实只好准备好手机、平板或外接萤幕,连上Youtube 搜寻「TABATA」

就可以找到数百部不管是4分钟、8分钟、10分钟甚至30分钟的教学影片

(TABATA的运动公式是「运动20秒,休息10秒,如此做8个循环,一共4分钟」)

从初阶到进阶版都有,小编特别推荐几个私房训练影片给大家~


1.看完热门韩剧「我是遗物整理师」了吗?打拳的叔叔李帝勋超帅的啦~

接着看好身材的韩国欧巴搭配动感的音乐和你一起做10分钟TABATA训练

小编的姨母心都喷发了!!!

2.女生也可找寻女生教练版的影片,像这位Emi教练的30分钟训练影片

上架才一年多就吸引超过2000万次点阅,看来大家还是习惯有老师一起训练比较安心(笑)

3.针对特定部位,如:腹肌、核心肌群的TABATA训练,可以达成高强度集中运动的效果喔


虽然TABATA可以在家中训练,但工欲善其事,必先利其器~

选对辅助装备更可以帮助你提升运动成效喔!

▶▶▶ 你家也可以是健身房 居家运动专区 ◀◀◀


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